Дети и мамы
Назад

Беременность: краткий обзор и рекомендации

Опубликовано: 19.02.2020
1
41
Беременность: краткий обзор и рекомендации

Основные моменты

  • Если вы думаете, что беременны, обратитесь к своему врачу сразу же.
  • Регулярные физические упражнения, здоровое питание и полноценный сон во время беременности хороши для вас и вашего ребенка.
  • Ожидайте эмоциональных и физических изменений во время беременности, включая нежную грудь, более густые волосы и утреннюю тошноту.
  • Если вам нужна поддержка, обратитесь к врачу, акушерке или консультанту.

Уход за своей беременностью: начало работы

Если вы только что узнали или думаете, что беременны, обратитесь к врачу-гинекологу сразу же, чтобы начать ведение вашей беременности. Ваш GP будет:

  • подтвердите, что вы беременны
  • организуйте плановое обследование, включая анализ крови
  • проверьте свое здоровье
  • поговорите о необходимых вам вариантах ухода за беременностью
  • обратитесь к специалистам, которые вы хотите заботиться о вас или место, где вы хотите, чтобы родить.

Это хорошая идея, чтобы поговорить с вашим врачом о «непрерывности ухода». Это когда один и тот же человек или группа людей заботится о вас во время беременности, родов и родов. Женщины, как правило, более счастливы с их уходом за беременностью, когда у них есть непрерывность ухода.

Вы можете сравнить варианты ухода за беременностью в нашем руководстве по выбору рождения. И после того, как вы решили на уход за беременностью, вам нужно забронировать в начале.

Это важно, чтобы пойти на ваши дородовые назначения прямо с самого начала, так что ваш врач или акушерка может проверить, как вы и ваш ребенок идут. Это включает в себя наблюдение за ростом вашего ребенка и наблюдение за вами обоими для любых проблем со здоровьем или рисков.

Дородовые назначения также дают возможность принимать решения о таких вещах, как анализы во время беременности. Некоторые из этих назначений и тестов должны происходить в определенное время.

Наш трекер беременности позволяет вам быть беременным неделю за неделей и отслеживать рост вашего ребенка. Вы также можете использовать варианты рождения, чтобы узнать больше о специалистах по охране здоровья беременности, настройках рождения и назначениях и тестах на беременность.

Оставаться здоровым и здоровым во время беременности

Физическая активность во время беременности

Физическая активность во время беременности полезна для вас и вашего ребенка. Оно может помочь вам быть на здоровом весе, держать сильным для рождения, и уменьшать стресс.

Если вы здоровы с неосложненной беременностью, вы, вероятно, можете начать или продолжать заниматься легкими или умеренными физическими упражнениями во время беременности, но сначала проконсультируйтесь с вашей акушеркой или врачом. Оживленные прогулки пешком или плавание являются хорошими вариантами. Цельтесь в течение примерно 30 минут, в течение большинства дней недели.

Ежедневные упражнения для тазового дна помогут предотвратить проблемы с мочеиспусканием, такие как недержание мочи позже во время беременности или после родов. Упражнения для тазового дна также могут помочь вам в родах и восстановлении после родов.

Сон во время беременности

Самое безопасное положение для сна во время беременности находится на вашей стороне, потому что это положение уменьшает риск мертворождения. Это особенно важно в третьем триместре беременности.

Лучше всего спать на левом боку, когда это возможно. Сон на левом боку может увеличить приток крови и питательных веществ к вашему ребенку.

Чтобы спать спокойно на боку, попробуйте положить одну подушку между ног, а другую за спину. Это может облегчить и предотвратить боль в спине.

Это нормально, если вы просыпаетесь ночью на спине. Просто повернись и спи на боку.

Здоровое питание во время беременности

Здоровое питание помогает вам чувствовать себя хорошо и дает вашему ребенку питательные вещества, которые он должен расти.

Ешьте:

  • большое количество овощей, фруктов и цельнозерновой хлеб и крупы для широкого спектра витаминов, минералов и клетчатки.
  • низкожирная молочная пища (или альтернативы, такие как соевые, рисовые или овсяные молочные продукты) для кальция, белка и йода.
  • постное красное мясо для железа и белка, а жирная рыба, как сардины для омега-3 жирных кислот и белка.

Старайтесь выбирать небольшие, полезные закуски, в которых мало сахара и жира.

Вы можете прочитать больше о здоровой беременности для женщин с избыточным весом .

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка, лучше всего избегать готовых к употреблению охлажденных продуктов (таких как салат из капусты и других гастрономических салатов), мягких сыров, сырых яиц и сырых морепродуктов.

Также полезно избегать употребления слишком большого количества кофе и чая, а также слишком большого количества энергетических напитков и других напитков с кофеином.

Курение, алкоголь и другие лекарства во время беременности

Если вы принимаете предписанные лекарства, проверьте с вашим врачом, что они безопасны для приема во время беременности.

Ваш врач и акушерка посоветуют вам бросить курить, употреблять алкоголь и прекратить прием не прописанных лекарств. Старайтесь держаться подальше от людей, которые курят.

Получение достаточного количества фолиевой кислоты до беременности и в течение первых трех месяцев беременности может снизить ваши шансы на рождение ребенка с расщеплением позвоночника до 70%. Вы можете получить таблетки фолиевой кислоты в большинстве супермаркетов, аптек и магазинов здорового питания.

Ваше тело во время беременности

Ваше тело будет проходить через некоторые большие изменения во время беременности.

Ваш ребенок пинается, вероятно, «выскочит» в любое время примерно с 14 недель. К 19 неделям многие женщины выглядят беременными. Это происходит раньше со вторым и последующими детьми.

Вы можете испытать и другие изменения, такие как:

  • большая или нежная грудь
  • маленькие метки кожи под вашей грудью
  • более толстые волосы и более быстро растущие ногти
  • «беременность свечение» — или больше прыщей, чем раньше
  • хлоазма-коричневые пятна на вашем лице или шее
  • linea nigra-коричневая линия, которая появляется на коже вашего живота
  • растяжки
  • распухшие ноги.

Если у вас есть родинка или повреждение, которое меняет цвет или форму, важно спросить об этом вашего врача.

Утренняя тошнота и другие проблемы со здоровьем во время беременности

В первые 6-12 недель беременности ваше тело вырабатывает много дополнительных гормонов. Эти гормоны могут вызывать тошноту и рвоту, часто называемую утренней болезнью.

Утренняя тошнота обычно бывает в самом худшем виде в начале дня, но это может произойти в любой момент в течение дня или ночи. Он обычно прекращается после первых 3-4 месяцев. Для некоторых женщин это продолжается гораздо дольше, чем сейчас.

Если вы получаете утреннюю болезнь, это может помочь часто есть небольшие количества. Богатые углеводами закуски, такие как крекеры, тосты, хлопья или фрукты, являются идеальными.

Беременность может вызвать некоторые другие неприятные физические симптомы-например, запор, головные боли и необходимость чаще мочиться. Проблемы со здоровьем во время беременности обычно бывают легкими, но всегда полезно поговорить о них с вашим врачом или акушеркой.

Есть некоторые проблемы со здоровьем беременности, такие как преэклампсия, которые нуждаются в более срочной медицинской помощи.

Если вы испытываете тошноту и рвоту, которые не прекращаются или уходят, и вы не можете есть и пить без рвоты, позвоните своему врачу, акушерке или в скорую помощь.

Эмоции во время беременности

Гормоны беременности могут вызывать эмоциональные изменения.

Некоторые взлеты и падения являются нормальными, когда вы приспосабливаетесь к беременности. У вас есть много, чтобы иметь дело с, в том числе утренняя тошнота, усталость и другие неудобные симптомы беременности.

Будучи открытым и честным в своих чувствах с людьми, которых вы знаете и которым доверяете, вы можете избежать обиды и непонимания.

Некоторые эмоциональные изменения могут быть более серьезными. Эти изменения включают в себя чувство печали и не наслаждаясь жизнью, как вы привыкли. Если эти изменения длятся дольше двух недель и мешают повседневной жизниэто может быть тревога или антенатальная депрессия. Поговорите со своей акушеркой или врачом.

Дородовые занятия

Родовые, дородовые или пренатальные классы-все эти термины означают одно и то же. Это занятия, которые помогут вам и вашему партнеру подготовиться к родам, родам, грудному вскармливанию и раннему родовспоможению.

Даже если вы провели много исследований в интернете или поговорили с другими будущими родителями, уроки рождения отлично подходят для того, чтобы задавать вопросы, прояснять противоречивые советы и получать конкретную информацию о месте, где родится ваш ребенок.

Ваша акушерка или врач может дать вам дополнительную информацию о классах родов.

Рассказывая своему работодателю о беременности

Подумайте о хорошем времени, чтобы поделиться своими новостями беременности с вашим работодателем. Прежде чем вы это сделаете, стоит проверить ваши права на работу во время беременности, а также ваше соглашение или контракт, чтобы увидеть, применяются ли конкретные требования на вашем рабочем месте.

По закону вам не нужно уведомлять своего работодателя в определенное время, но вам нужно дать уведомление за 10 недель, если вы планируете взять отпуск по уходу за ребенком (отпуск по беременности и родам).

Ваши отношения с партнером во время беременности

Если у вас есть партнер, это хорошая идея, чтобы работать на сохранение ваших отношений здоровыми во время беременности и говорить о тех изменениях, которые ваш ребенок может принести в вашу жизнь.

Даже если вы чувствуете, что ваши отношения сильны, прилагая дополнительные усилия для открытого разговора, разработки своих ролей и обмена ожиданиями, это хорошая практика для воспитания и поддержания связи.

Занимаясь сексом с вашим партнером может чувствовать себя по-другому во время беременности. Некоторые женщины чувствуют себя менее заинтересованными в сексе, чем раньше, хотя некоторые считают, что беременность увеличивает их сексуальное влечение. Поскольку ваша беременность прогрессирует, вам, возможно, придется попробовать разные позиции.

Подготовка вашей семьи к рождению нового ребенка

Если у вас есть другие дети, вы можете подготовить детей к новому ребенку, дав им достаточно времени, чтобы привыкнуть к этой идее. Когда, что и сколько вы им скажете, будет зависеть от их возраста.

Это хорошо, если ваши другие дети и близкие члены семьи в курсе их иммунизации до встречи с ребенком, в том числе вакцинации от коклюша.

Ваши родители и родители вашего партнера могут захотеть прочитать больше о том, как стать бабушкой и дедушкой.

Подготовка к грудному вскармливанию

Органы здравоохранения и эксперты рекомендуют кормить вашего ребенка грудью. Грудное вскармливание-это навык, поэтому требуется время, чтобы научиться, и это не всегда дается легко.

Вот несколько советов по подготовке к грудному вскармливанию:

  • Ходите на занятия по грудному вскармливанию во время беременности. Спросите о занятиях в вашей больнице.
  • По любым вопросам или проблемам, связанным с кормлением вашего ребенка, позвоните консультанту или поговорите с вашим семейным медсестра, акушерка или врач.
  • Прочитайте о методах грудного вскармливания и позициях грудного вскармливания .
  • Поговорите с другими молодыми матерями, которые кормят грудью.

Когда получить помощь во время беременности

Там могут быть моменты, когда вам нужна дополнительная помощь и поддержка, чтобы справиться с некоторыми изменениями, происходящими во время беременности. Возможно, Вам будет полезно поговорить с акушеркой, врачом или консультантом, если вы:

  • возникли проблемы с совладанием со своими эмоциями
  • имея мысли о причинении вреда себе или своему ребенку
  • беспокоюсь о том, как ты справишься после рождения ребенка
  • возникли серьезные проблемы в ваших отношениях.

Если вы испытываете насилие в семье, поговорите с вашим врачом-терапевтом или акушеркой или обратитесь в полицию.

Это хорошая идея, чтобы планировать практическую и эмоциональную «резервную копию» для будущего рождения вашего ребенка. Например, может ли расширенная семья или друзья приготовить вам еду, заглянуть в гости или позвонить вам? Люди обычно рады помочь, и многие ценят, когда их просят.

Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
  • Планирование беременности: полное руководство. Дети и мамы
    Опубликовано: 22.05.2020 Ответить на сообщение

    […] и родительству. Но это никогда не поздно – те, кто оказывается неожиданно беременными, также могут извлечь выгоду из нескольких простых […]

Вы должны быть залогинены, чтобы оставить комментарий.