Дети и мамы
Назад

Упражнения и ваш партнер на ранних сроках беременности

Опубликовано: 22.02.2020
0
36
Упражнения и ваш партнер на ранних сроках беременности
  • Легкие и умеренные физические нагрузки обычно безопасны и даже необходимы для вашего партнера на протяжении всей беременности.
  • Физические упражнения могут улучшить настроение вашего беременного партнера, сон и уровень энергии. Это могло бы также помочь ей во время родов.
  • Вы можете побудить вашего партнера оставаться активным, занимаясь с ней.
  • Если вы или ваш партнер не уверены относительно физических упражнений во время беременности, поговорите с вашей акушеркой, врачом-терапевтом или акушером.

Безопасные физические упражнения при беременности

После проверки со своими акушерками или врачами, здоровые женщины, которые имеют неосложненные беременности, как правило, могут:

  • Продолжайте делать свои регулярные, умеренные физические упражнения во время беременности.
  • Начните легкую и умеренную программу физических упражнений во время беременности.

Почему быть физически активным хорошо во время беременности

Быть активным во время беременности имеет много преимуществ для мамы и ребенка.

Около 30 минут умеренной аэробной нагрузки несколько раз в неделю может помочь женщинам чувствовать себя лучше во время беременности . Это потому что тренировка может:

  • улучшите настроение, фитнес и сон
  • форсируйте энергию
  • облегчите боль в спине.

Физическая активность во время беременности может снизить риск развития у вашего партнера гестационного диабета , преэклампсии и чрезмерного увеличения веса .

Кроме того, физические упражнения могут помочь вашему партнеру лучше справляться во время родов . Это происходит потому, что они являются хорошей практикой для физических потребностей труда и рождения, а также его умственных потребностей, таких как «стойкость» и решимость. Физические упражнения во время беременности могут помочь сократить роды и уменьшить потребность в обезболивании.

Упражнения с вашим партнером-это отличный способ для вас двоих почувствовать себя ближе и построить чувство «команды», которая поможет вам, как только ребенок придет.

[attention type=red]Уровень физической активности мужчин часто снижается после рождения ребенка. Но если вы создадите некоторые здоровые привычки сейчас, вы и ваш партнер, возможно, будете более активны после рождения вашего ребенка.[/attention]

Как вы можете помочь своему партнеру с физическими упражнениями во время беременности
Тошнота, усталость и другие физические изменения во время беременности могут означать, что ваш партнер не хочет заниматься спортом. Изменения в форме тела могут начать влиять на ее баланс и координацию, и некоторые действия могут стать неудобными.

Отличный способ побудить вашего партнера оставаться активным – если только он не был предупрежден другим медицинским работником – это тренироваться вместе с ней .

Ходьба-одна из лучших форм физических упражнений. Таким образом, вы можете побудить своего партнера пойти на 30-минутную прогулку с вами. Начните с трех дней в неделю и посмотрите, сможете ли вы построить до пяти.

Если ваш партнер чувствует усталость или тошноту, вы можете сократить расстояние или побудить его попробовать еще раз на следующий день.

То, что вы можете сделать

  • Поощряйте своего партнера быть активным, если только он не был предупрежден другим медицинским работником.
  • Будьте также активны – это поможет сохранить ваш энергетический уровень высоким, готовым к приходу ребенка.
  • Гуляй со своим напарником. Это отличная форма упражнений для вас и вашего партнера, чтобы сделать вместе, сейчас и после рождения ребенка.
  • Если вы или ваш партнер не уверены или беспокоитесь о физических упражнениях во время беременности, спросите об этом акушерку, врача-терапевта или акушера на ваших дородовых приемах.
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!

Вы должны быть залогинены, чтобы оставить комментарий.